• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
MHFA

MHFA

  • Home
  • Cursus
    • MHFA Standaard
    • Youth MHFA
    • Opfriscursus
    • In company cursus
    • Online module mentale gezondheid
  • Nieuws
  • MHFA Landelijk
  • FAQ
  • Over MHFA
  • Vind je cursus

Hoe kun je voor jezelf zorgen wanneer sociale onthouding vereist wordt?

Dit is een stressvolle tijd voor velen. Met de overheid en de media die gedurende de dag updates delen en de angst voor het onbekende, is het begrijpelijk dat men zich overweldigd, gestresst en angstig voelt. Je bent niet alleen.

Miljoenen mensen in het hele land worden geconfronteerd met dezelfde zorgen en uitdagingen als u. Gedurende deze tijd is het belangrijk om te onthouden dat het OK is om je mentaal niet OK te voelen. Het is nu ook belangrijk om voor jouw eigen mentale gezondheid te zorgen.

Wanneer sociale onthouding vereist wordt, zijn er zelfhulpstrategieën die kunnen helpen om gevoelens van depressie en angst te verminderen, of om angst zelfs te voorkomen.

Gebruik deze tips uit het MHFA-curriculum om voor jouw eigen mentale gezondheid te zorgen wanneer sociale onthouding vereist wordt?

  1. Eet gezond om je lichaam in conditie te houden.
  2. Lichamelijke beweging/ sporten vermindert de symptomen van depressie en angst, of we nu thuis aan het trainen zijn of solo gaan hardlopen in de buurt.
  3. Doe aan ontspanningstherapie. Door u te richten op het aanspannen en ontspannen van spiergroepen kunt u zich vrijwillig ontspannen wanneer u zich overweldigd, gestresst of angstig voelt.
  4. Pak minimaal 15 minuten voor jezelf per dag. Zorg er voor dat je iedere dag minimaal 15 minuten bewust iets fijns om te ontspannen voor jezelf doet!
  5. Laat het licht binnen. Voor sommige mensen kan een verhoogde blootstelling aan licht de symptomen van depressie verminderen. Open de gordijnen en laat meer zonlicht binnen.
  6. Wees aardig voor jezelf! Behandel jezelf met dezelfde warmte en waardering als een vriend.
  7. Blijf in contact. In tijden van stress helpt het om verbonden met elkaar te blijven. Zelfs als je geen fysiek contact met elkaar kan hebben, kun je in contact blijven met vrienden, familie en buren. Bel, app., mail, schrijf een brief, start een videogesprek of gebruik social media. Als je jezelf eenzaam, verdrietig of angstig voelt, zoek dan contact met jouw sociale ondersteuningsnetwerk. Deel wat je voelt en bied aan om naar de gevoelens van vrienden of familieleden te luisteren. We beleven deze enge en onzekere tijd allemaal samen.
  8. Beperk de mediaconsumptie. Hoewel u misschien op de hoogte wilt blijven van het COVID-19-nieuws, kan te veel blootstelling hieraan overweldigend zijn. Breng de mediaconsumptie in evenwicht met andere activiteiten die u leuk vindt, zoals lezen, koken of naar muziek luisteren.

Voor zelfzorg hoeft u niet naar buiten te gaan of veel geld uit te geven. Het toevoegen van kleine veranderingen aan je routine kan een groot verschil maken voor je algehele stemming en welzijn.

Download de gratis MHFA-app, beschikbaar voor Apple en Android.
In de app staan zowel richtlijnen in relatie tot de crisis ten gevolge van COVID-19, waaronder “Hoe kun je voor jezelf zorgen wanneer sociale onthouding vereist wordt?” als richtlijnen hoe te handelen bij diverse psychische problemen. Daarnaast kan je in de app ook een zelfscan doen: wat weet ik al over eerste hulp bij psychische problemen, vind je in de app telefoonnummers die je kunt bellen in crisissituaties en staan tips om het gesprek aan te gaan over mentale problemen.

Footer

MHFA logo footer

Cursus

  • Nieuws
  • Home

MHFA

  • Nieuws
  • Home
  • Leveringsvoorwaarden
  • Privacy

MHFA Nederland

Landgoed De Grote Beek
Dr. Poletlaan 39
5626 NC Eindhoven

06-23719283

info@mhfa.nl

Copyright © 2023 Mental Health First Aid · realisatie Webdesign bureau Indigo ·

We gebruiken cookies om je de beste ervaring op onze site te bieden.

Je kunt meer informatie vinden over welke cookies we gebruiken of deze uitschakelen in de instellingen .

Privacyoverzicht

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.

Strikt noodzakelijke cookies

Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.

Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.